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Prevede un programma depurativo di 3 giorni, e un programma di 9 giorni con dei menù a base principalmente di riso. Come il limone, anche il riso porta benefici per il drenaggio e la depurazione del corpo, aiutando a combattere anche la ritenzione idrica.

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Nel giro di 9 giorni questa dieta assicura la perdita di almeno 5 chili. Anche in questo caso, poi, deve essere seguita da un'alimentazione varia ed equilibrata.

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Puoi consumare pasta meglio se integrale e del riso, conditi con legumi come i piselli oppure formaggi magri. Solitamente, per le dosi giornaliere di verdure non ci sono particolari limiti insuperabili.

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In una dieta da calorie per dimagrire, si consiglia di preferire alimenti proteici senza introdurre troppi carboidrati. Analogamente allo spuntino di metà mattina, la merenda consiste in una bevanda calda senza zucchero, ad esempio orzo, tè verde, limonata, cappuccino, caffè e tisana, e in alimenti vegetali liquidi o solidi.

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E voi, cosa ne pensate della dieta equilibrata? Fatecelo sapere nei commenti. Alla prossima!

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Fare cinque pasti al giorno per mantenere costante la glicemia, cioè i livelli di glucosio nel sangue, per controllare la fame e limitare la produzione di grassi dallo zucchero in eccesso. La ragione?

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Scegliere con cura gli alimenti fonti di carboidrati, per mantenere costante la glicemia ed evitare che si producano grassi dal glucosio in eccesso. Come scegliere i carboidrati che non fanno ingrassare?

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Per prevenire le impennate della glicemia, e il conseguente aumento di massa grassa, consumate alimenti con IG e CG da molto bassi a medi. Molti sognano di dimagrire velocemente, ma non sempre è opportuno se si vuole mantenere i risultati a source ecco la dieta ed i consigli giusti per farlo bene.

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I tempi per dimagrire li stabiliscono il metabolismo, che varia in base all'età e alla persona, e l'attività fisica praticata: puoi perdere peso in 8 settimane come in 12, a seconda di come reagisce il tuo corpo al nuovo regime alimentare.

Le prime due settimane sono quelle più gratificanti: il metabolismo si riattiva e il dimagrimento è evidente e immediato.

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Le ultime settimane sono le più faticose, perché il corpo si assesta sulla dieta e perde peso a piccole dosi. Qualunque sia il tuo obiettivo, questa è un regime alimentare alla portata di tutte, che permette di perdere peso senza eccessi e in modo sano.

Pesati ogni settimane circa; cerca perdita di peso di 4 kg in regime di dieta di 1 mese farlo indossando sempre gli stessi abiti oppure nudo e sempre alla stessa ora del giorno, per valutare in maniera più precisa la progressione di dimagrimento.

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La colazione deve avere una buona componente proteica e una minima parte di carboidrati e zuccheri. È il pasto più importante della giornata, quindi deve essere bilanciato in modo adeguato.

Nell'articolo, quindi, illustreremo quali accorgimenti adottare a tavola per dimagrire bene, in accordo con le linee guida degli esperti, e alcuni esempi di dieta.

Un esempio: gr di latte scremato, di soia o di riso30 gr di fette biscottate in alternativa gallette, biscotti secchi, cereali30 gr di marmellata a ridotto zucchero, un caffè con un cucchiaino di zucchero. I pranzi saranno suddivisi in due pasti a base di carboidrati e quattro a base principalmente di proteine.

La dieta occidentale è potenzialmente carente di acidi grassi essenziali omega 3; inoltre, esistono dei fattori che predispongono al deficit nutrizionale come: terza etàmalassorbimentieccesso di omega 6carenza dell'enzima necessario al metabolismo ecc.

A cui si aggiungono 30 gr di gallette di riso o di cracker, 10 gr di olio evo link di frutta. La cena prevede proteine per 6 giorni su 7, da scegliere tra: gr di salmone, spigola, pesce spada o sogliola, gr di burger vegetale, fesa di tacchino o petto di pollo. I carboidrati concessi gallette o cracker sono 15 gr.

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Il sabato è il giorno della pizza e prevede un pranzo a base di gr di petto di pollo, verdure in abbondanza e 15 gr di gallette di riso. La sera è concessa una pizza margherita o alle verdure.

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Gli spuntini sono previsti sempre, sia a metà mattina che a metà pomeriggio, per evitare di arrivare affamata ai pasti. Scrivi qui la parola e da cercare.

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